Augmenter sa productivité grâce à la nature

Saviez-vous que neuf Canadiens sur dix  affirment être plus heureux lorsqu’ils passent du temps dans la nature? Les avantages des moments en plein air ont été vastement étudiés et constatés, notamment le renforcement du système immunitaire, la diminution du stress et l’amélioration de l’humeur.

Si nous savons que le temps passé dehors est salutaire à notre humeur et notre santé, pourquoi passons-nous encore tellement de temps à l’intérieur? Les Canadiens passent environ 90 % de leur temps à l’intérieur  (certaines estimations sont même plus élevées). On cite le manque de temps comme obstacle le plus fréquent au temps consacré à l’activité en plein air. Or, pour ceux d’entre nous qui mènent une vie frénétique, il est important de nous rappeler que le temps passé dans la nature est en fait un investissement. Ces répits nous rendent non seulement plus heureux, mais aussi plus productifs.

Le temps passé dans la nature nous redonne du temps

Durant la pandémie de la COVID-19, nos domiciles sont devenus nos maisons, nos salles de classe, nos salles d’entraînement et même nos espaces de rassemblements virtuels. Il est difficile de ne pas sombrer dans la monotonie sans changement de paysage ni de nette démarcation entre la vie privée et la vie professionnelle. Le fait de se sentir pris ou découragé nuit énormément à notre productivité.

Heureusement, même de courtes périodes à l’extérieur peuvent aérer le cerveau et augmenter l’efficacité. Grâce au changement de stimuli et au flux d’oxygène, notre capacité cérébrale est améliorée. Des recherches ont démontré que le temps passé dans la nature améliore la mémoire à court terme et la concentration. En effet, plusieurs études ont indiqué que les jeunes atteints d’un TDAH concentrent mieux après avoir passé du temps dehors.

Et les avantages ne s’arrêtent pas là. Le fait de sortir dehors durant la journée de travail augmente la créative et nous permet de mieux dormir la nuit – deux facteurs qui ont un effet sur notre productivité. Chez les jeunes, il a été démontré que l’exposition aux espaces naturels protège leur santé psychologique, élément essentiel à l’efficacité et au bien-être à l’école.

Les recherches indiquent que même une promenade de 20 minutes dans le quartier peut s’avérer bénéfique.

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi le temps passé dehors nous rend plus heureux et productifs, mais certains ont émis l’hypothèse que ça fait partie de l’ADN que nous avons hérité de l’époque où nous étions des chasseurs-cueilleurs. Et la bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’escalader une montagne pour profiter des bienfaits de la nature. Les recherches indiquent que même une promenade de 20 minutes dans le quartier peut s’avérer bénéfique.

Lorsque votre liste interminable de choses à faire vous retient à l’intérieur, n’oubliez pas que le temps passé dans la nature peut en fait vous permettre de gagner du temps en réduisant votre niveau de stress et en améliorant votre vivacité. En réservant du temps pour une courte marche, une balade dans un parc local ou des activités de jardinage, vous augmenterez non seulement les heures consacrées à votre travail, mais aussi la qualité du travail réalisé.

Prenez le contact avec la nature avec l’aide de la Fédération canadienne de la faune.