{"id":5765,"date":"2019-01-09T22:00:05","date_gmt":"2019-01-09T22:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cwf-fcf.org\/?p=5765"},"modified":"2019-01-09T22:00:34","modified_gmt":"2019-01-09T22:00:34","slug":"sortez-cet-hiver-pour-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/index.php\/fr\/sortez-cet-hiver-pour-votre-sante\/","title":{"rendered":"Sortez cet hiver \u2014 Pour votre sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"<h2><span lang=\"FR-CA\">Hiberner tout l&#8217;hiver n&#8217;est pas la meilleure fa\u00e7on de partager un lien avec la faune.<\/span><\/h2>\n<p>Lorsque les temp\u00e9ratures chutent en dessous de z\u00e9ro, il est fort tentant de laisser refroidir votre amour du plein air.<\/p>\n<p>Pourtant, l&#8217;hiver dans le Grand Nord est le moment id\u00e9al pour renouer avec votre <a href=\"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/index.php\/fr\/faune-font-partie-identite-canadienne\/\">Canadien int\u00e9rieur<\/a>\u00a0: celui qui sait ce que sont une toque et des mukluks, qui comprend la joie de s&#8217;asseoir sur un toboggan en bois bien cir\u00e9 au sommet d&#8217;une colline enneig\u00e9e, et qui aspire \u00e0 une couche de glace naturelle et \u00e0 une partie de hockey sur \u00e9tang le dimanche apr\u00e8s-midi.<\/p>\n<p>Jouer dehors pendant les mois d&#8217;hiver n&#8217;est pas qu&#8217;une fa\u00e7on amusante de renouer avec votre \u00e2me d&#8217;enfant de huit ans construisant un igloo; rester actif pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, en particulier si vous \u00eates d&#8217;humeur chagrine sous le ciel d&#8217;hiver.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5717\" aria-describedby=\"caption-attachment-5717\" style=\"width: 1100px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-standard wp-image-5717\" src=\"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Silvana2-1100x640.jpg\" alt=\"On route to Mount Romulus, our 18-kilometre day.\" width=\"1100\" height=\"640\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5717\" class=\"wp-caption-text\">@Silvana Botros<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span lang=\"FR-CA\">L&#8217;esp\u00e8ce humaine ne doit pas hiberner<\/span><\/h3>\n<p>Commencez par absorber une dose de vitamine\u00a0D solaire pour \u00e9viter les effets du trouble affectif saisonnier (TAS) bien nomm\u00e9. Vous rendre \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur participe \u00e0 votre bien-\u00eatre int\u00e9rieur de diverses mani\u00e8res.<\/p>\n<p>Les activit\u00e9s par temps froid peuvent vous aider \u00e0 <strong>stimuler votre cerveau, br\u00fbler davantage de calories et lutter contre l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 et la d\u00e9pression<\/strong> qui d\u00e9coulent d&#8217;une vie s\u00e9dentaire pass\u00e9e \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur tout l&#8217;hiver. <a href=\"http:\/\/cwf-fcf.org\/fr\/notre-travail\/decouvrez-la-faune\/sous-zero\/faune-en-hiver\/\">Les ours et les chauves-souris<\/a> ont besoin de stocker de la graisse pour survivre \u00e0 l&#8217;hiver\u00a0: les humains pas autant!<\/p>\n<p>Les exercices en plein air et les rayons de soleil hivernaux activent votre circulation sanguine, fournissent \u00e0 vos organes des nutriments \u00e9nergisants qui peuvent enrayer le blues de l&#8217;hiver et contr\u00f4ler votre tour de taille. Bien s\u00fbr, il y a quelques points \u00e0 retenir avant de vous exposer \u00e0 l&#8217;air froid pour vous assurer d&#8217;\u00eatre prot\u00e9g\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D&#8217;abord, portez plusieurs couches de v\u00eatements<\/strong>. Commencez par une couche de mat\u00e9riau con\u00e7u pour absorber la sueur, \u00e0 s\u00e9chage rapide. Ajoutez une couche isolante comme du polaire pour vous garder au chaud et laisser passer la vapeur d&#8217;eau. Compl\u00e9tez le tout par une couche ext\u00e9rieure imperm\u00e9able pour vous prot\u00e9ger des \u00e9l\u00e9ments.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9gez vos extr\u00e9mit\u00e9s<\/strong>, les zones vuln\u00e9rables de votre corps comme les doigts, les orteils, les oreilles et le nez, des engelures. Couvrez-vous avec des mitaines, des tuques, des foulards et des prot\u00e8ge-oreilles, chauds et imperm\u00e9ables.<\/li>\n<li><strong>N&#8217;oubliez pas la cr\u00e8me solaire<\/strong>! La neige r\u00e9fl\u00e9chit les rayons du soleil en hiver, aussi assurez-vous d&#8217;appliquer de la cr\u00e8me solaire sur les zones expos\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-standard wp-image-3196\" src=\"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/child-winte-1100x640.jpg\" alt=\"\" width=\"1100\" height=\"640\" \/><\/h3>\n<h3><span lang=\"FR-CA\">Pour votre sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<p>La nouvelle ann\u00e9e est le moment id\u00e9al pour apporter des changements \u00e0 votre style de vie et <a href=\"http:\/\/cwf-fcf.org\/fr\/notre-travail\/decouvrez-la-faune\/sous-zero\/health.html\">am\u00e9liorer votre sant\u00e9<\/a>. Perdre du poids, rester actif, r\u00e9duire le stress et vous rendre \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur sont de bonnes id\u00e9es. \u00c9videmment, le plein air est aussi un moyen de vous assurer de rester li\u00e9 toute l&#8217;ann\u00e9e \u00e0 la faune et \u00e0 la nature.<\/p>\n<p>T\u00e9l\u00e9chargez notre application gratuite iNaturalist Canada et utilisez-la lors de votre prochaine randonn\u00e9e. Et si vous manquez d&#8217;id\u00e9es d&#8217;activit\u00e9s \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, consultez la <a href=\"http:\/\/cwf-fcf.org\/fr\/notre-travail\/decouvrez-la-faune\/sous-zero\/\">page Sous z\u00e9ro de la FCF<\/a> qui vous sugg\u00e8re 50\u00a0pistes pour cet hiver.<\/p>\n<h4><span lang=\"FR-CA\">Le Canada est un paradis hivernal, alors sortez, pour votre sant\u00e9!<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"post-excerpt\">Hiberner tout l&#8217;hiver n&#8217;est pas la meilleure fa\u00e7on de partager un lien avec la faune. 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