{"id":11736,"date":"2022-09-21T13:27:51","date_gmt":"2022-09-21T13:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/?p=11736"},"modified":"2022-09-23T14:50:53","modified_gmt":"2022-09-23T14:50:53","slug":"profitez-pleinement-du-jardinage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cwf-fcf.org\/index.php\/fr\/profitez-pleinement-du-jardinage\/","title":{"rendered":"Profitez pleinement du jardinage"},"content":{"rendered":"

Que ce soit le temps de nettoyer le potager avant l\u2019hiver, de pr\u00e9parer le jardin au printemps ou de s\u2019occuper de l\u2019entretien entre ces deux saisons, nous voulons y arriver aussi ais\u00e9ment que possible.<\/h2>\n

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider \u00e0 garder la forme durant et apr\u00e8s vos activit\u00e9s de jardinage.<\/p>\n

La magie des \u00e9tirements et de l\u2019effet balancier<\/h3>\n

\"\"Je suis une grande adepte des \u00e9tirements. Je trouve que \u00e7a permet d\u2019am\u00e9liorer et de pr\u00e9venir des probl\u00e8mes corporels. Et je ne suis pas la seule. Les coureurs et d\u2019autres athl\u00e8tes prennent la peine de s\u2019\u00e9tirer avant de s\u2019exercer et apr\u00e8s. Et bien que nous ne nous pr\u00e9parions pas n\u00e9cessairement \u00e0 courir un marathon, les physioth\u00e9rapeutes affirment que ces mouvements simples et souvent oubli\u00e9s peuvent faire toute la diff\u00e9rence pour notre fonctionnement et bien-\u00eatre corporels. N\u2019oubliez donc pas de vous \u00e9tirer avant de faire des activit\u00e9s de jardinage r\u00e9p\u00e9titives qui ont un effet sur votre corps comme ratisser, ou qui exigent de gros efforts physiques comme creuser ou lever des pots lourds, ou encore qui mettent \u00e0 l\u2019\u00e9preuve votre \u00e9quilibre comme d\u00e9sherber. Vous \u00eates peut-\u00eatre en mesure de d\u00e9couvrir par vous-m\u00eame ce dont votre corps a besoin gr\u00e2ce en faisant les mouvements qui font du bien, mais si vous avez besoin d\u2019aide, vous pouvez consulter des vid\u00e9os en ligne, vous rendre \u00e0 votre centre d\u2019entra\u00eenement local pour parler \u00e0 un entra\u00eener ou regarder la s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e du PBS \u00ab\u00a0Garden Fit\u00a0\u00bb. Les animateurs<\/a> \u2014 une jardini\u00e8re de longue date et un expert en conditionnement physique \u2014 visitent des jardins partout aux \u00c9tats-Unis pour les admirer et aussi donner des conseils aux jardiniers sur comment g\u00e9rer des douleurs et des maux particuliers.<\/p>\n

En plus de vous \u00e9tirer avant et apr\u00e8s vos activit\u00e9s de jardinage, il peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique de faire un mouvement inverse durant votre projet. Par exemple, si vous \u00eates pench\u00e9 durant de longues p\u00e9riodes ou de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive, prenez des pauses p\u00e9riodiques pour vous lever. Soyez conscient de votre posture et de votre respiration pour vous aider \u00e0 rel\u00e2cher les tensions qui peuvent s\u2019\u00eatre accumul\u00e9es. Vous \u00e9viterez ainsi de surmener votre dos et d\u2019autres parties du corps. Il est aussi recommand\u00e9 de plier les genoux et de garder le dos droit lorsque vous ramassez des objets et de les porter pr\u00e8s du corps.<\/p>\n

Restez hydrat\u00e9<\/h3>\n
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Prenez une pause \u2014 buvez de l\u2019eau!<\/figcaption><\/figure>\n

On oublie souvent l\u2019importance de l\u2019eau fra\u00eeche \u2013 en grande quantit\u00e9. Si vous n\u2019\u00eates pas dans un coin perdu \u00e9loign\u00e9 de toute salle de toilette, buvez fr\u00e9quemment, surtout si votre rythme cardiaque s\u2019\u00e9l\u00e8ve ou si c\u2019est chaud et ensoleill\u00e9. On perd beaucoup d\u2019eau en suant \u00e9videmment, mais saviez-vous que nous perdons aussi de l\u2019eau en respirant (et en quantit\u00e9 assez importante)?<\/p>\n

Portez un chapeau et des gants<\/h3>\n
\"\"
Prot\u00e9gez-vous au moyen d\u2019un chapeau et de gants en jardinant<\/figcaption><\/figure>\n

J\u2019adore jardiner mains et pieds nus. Je crois que la connexion avec la terre est importante pour notre sant\u00e9, et des recherches l\u2019ont confirm\u00e9. Le contact avec le sol peut soutenir le syst\u00e8me immunitaire et r\u00e9duire l\u2019inflammation, parmi d’autres. Mais parfois des gants sont utiles, comme lorsqu\u2019il faut retirer des plantes abrasives pour la peau ou qui peuvent couper, comme certaines herbes.<\/p>\n

Les chapeaux peuvent nous aider les journ\u00e9es chaudes et ensoleill\u00e9es, mais il faut tenir compte de quelques facteurs. Si le rebord du chapeau est large, il vous aidera \u00e0 prot\u00e9ger votre peau contre le soleil et s\u2019il est p\u00e2le, votre t\u00eate sera plus fra\u00eeche que si vos cheveux sombres sont expos\u00e9s au soleil pour de longues p\u00e9riodes. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un tissu qui permet \u00e0 la chaleur de s\u2019\u00e9chapper. Sinon, la chaleur s\u2019accumulera sous le chapeau et vous serez tr\u00e8s inconfortable.<\/p>\n

Jardini\u00e8res sur\u00e9lev\u00e9es<\/h3>\n
Les jardini\u00e8res sur\u00e9lev\u00e9es sont plus faciles d\u2019acc\u00e8s<\/figcaption><\/figure>\n

La culture de plantes dans des jardini\u00e8res sur\u00e9lev\u00e9es permet d\u2019acc\u00e9der aux plantes et \u00e0 la terre plus facilement, ce qui est utile pour les personnes \u00e0 mobilit\u00e9 r\u00e9duite, mais aussi pour les personnes qui veulent diminuer les tensions sur leur corps. Assurez-vous que vos jardini\u00e8res sont assez \u00e9troites pour pouvoir rejoindre le centre facilement. La hauteur de vos jardini\u00e8res d\u00e9pend de vos besoins et pr\u00e9f\u00e9rences, mais des jardini\u00e8res de deux \u00e0 trois pieds de hauteur sont id\u00e9ales pour les personnes qui doivent s\u2019asseoir ou les personnes en fauteuil roulant. Mais n\u2019oubliez pas que tous les corps sont diff\u00e9rents et que certaines personnes ont des torses plus longs.<\/p>\n

Joyeux jardinage et \u00e0 votre sant\u00e9!<\/p>\n

Apprenez-en plus sur le jardinage pour la faune ><\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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